Обучение
Школа тренеров
Давно хотели попробовать себя в роли тренера групповых программ или тренажерного зала? Мы рады вам сообщить, что теперь у Вас есть такая возможность.Теперь любой желающий сможет получить новую сильную профессию! Не откладывайте на завтра, записывайтесь прямо сейчас!
Спешите записаться по телефону +7 (9626) 24 99 25
А также Вы можете подать заявку по адресу: [email protected]
Более подробно узнать о программах обучения можно здесь
Программы обучения
ПРОГРАММЫ МАЙНД БОДИ (MIND BODY)
ХАТХА-ЙОГА В ФИТНЕСЕ
- Хатха - йога в фитнесе.
- Пранаяма: дыхательные упражнения.
- Бандхи: энергетические замки.
- Сурья Намаскар
- Техника выполнения асан
- Позы, стоя с опорой на две ноги
- Позы сидя. Наклоны и скрутки
- Техника выполнения асан
- Позы на укрепление пресса
- Балансы на одной ноге
- Прогибы, лежа на животе
- Техника выполнения асан
- Балансы на руках
- Перевернутые позы
- Урдхва Дханурасана
- Техника выполнения асан
- Вытяжение подколенных сухожилий
- Позы расслабления
- Пример построение тренировки на базе основных асан хатха - йога
- «Медицинские аспекты»
PILATES НАЧАЛЬНЫЙ, СРЕДНИЙ И ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ
- Урок Pilates beg
- История Pilates.
- Актуальность метода в современном фитнесе Упражнения базового уровня, особенности техники выполнения
- Упражнения начального уровня, особенности техники выполнения
- Упражнения среднего уровня, особенности техники выполнения
- Упражнения продвинутого уровня
- Инструкторские навыки
- Использование дополнительного оборудования на уроках Pilates
Подготовка фитнес-инструктора тренажерного зала
ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА (ступень I )
- Первая ступень в карьере фитнес-тренера
- Физиология и Биомеханика
- Основы Анатомии
- Основы силовой подготовки
- Кардио оборудование, подбор кардио программ
- Особенности стретчинга
- Силовое оборудование
- Фитнес тестирование и оценка состояния здоровья + первая доврачебная помощь
- Правила проведения инструктажа и Техника Безопасности
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ (Ступень II )
- Вторая ступень в карьере фитнес тренера
- Персональная тренировка
- принципы тренинга
- Терминология
- Кардиотренировка
- Питание
- Противопоказания
- Занятия с проблемами ССС
- Особенности занятий с беременными
- Особенности занятий с ХВН
МАСТЕР-ТРЕНЕР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА (Ступень III )
- Третья ступень в карьере фитнес тренера
- Функциональная тренировка
- Осанка, нарушения осанки
- Медицинские аспекты тренировки
- Особенности тренировки женщин
- Особенности тренировки мужчин старше 40 лет
- Заболевание органов дыхания
- Занятия при сахарном диабете
- Плотность, интенсивность, объем
- Философия тренинга
Подготовка фитнес-инструктора групповых программ по направлениям:
БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ (АЭРОБИКА И СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ)
- Определения. Основные принципы занятия аэробикой. Структура занятия. Основные базовые шаги и термины
- Способы построения комбинаций. Практика
- Основы анатомии, физиологии и биомеханики. Применение теории в силовых упражнениях
- Усложнение хореографии
- Силовой класс на все крупные группы мышц
- Силовой класс на верхнюю часть тела
- Травматизм и первая доврачебная помощь
- Силовой класс на нижнюю часть тела
- Тренировки для людей с разными возможностями
- Стилизация аэробики
- Питание
СТЕП-АЭРОБИКА
- Степ-тренировка-что это?
- Физиологический и биомеханический эффект степ-тренировки.
- Техника степ-тренировки.
- Урок начального уровня.
- Классификация основных шагов.
- Разучивание базовых шагов.
- Отработка базовых шагов.
- Методы составления и разучивания комбинаций.
- Составление урока и показ.
- Методы модификаций.
- От простого к сложному.
- Составление урока среднего уровня.
- Сдача урока
- Подведение итогов. Разбор ошибок.
STRETCHING В ГРУППАХ И ПЕРСОНАЛЬНО
- Основы анатомии в уроке Stretch
- Принципы построения упражнений на растягивание
- Методика объяснения для правильного выполнения упражнения
- Урок Stretch
- Stretch персонально
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ КАК ОСНОВА ФИТНЕСА
- Основы функционального тренинга
- Подбор упражнений. Техника выполнения. Прогрессия
- FITT тренировка в зависимости от развития физических качеств. ОФП-три уровня
- Виды проведения разминки в ФТ
- Форматы уроков. Поточный и круговой метод проведения
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ КАК НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ ЖИЗНИ КЛУБА
- Основные движения латины
- Latino Dance
- Strip Plastic. Стилизация урока "Диско"
- Hip-Hop
- Танцевальный микс в BodyJam
Хореография
- Введение.
- Урок хореографии
- Классический танец как вид искусства
- Терминология классического танца
- Основные элементы классического танца, используемые в фитнесе
- Построение урока.
- 1раздел: разминка
- Пример-показ различных элементов, использующих в разделе разминка
- Самостоятельное составление и выполнение комбинаций для раздела разминка
- Построение урока.
- 2 раздел: Основная часть
- Пример-показ различных элементов, использующих в разделе основная часть
- Самостоятельное составление и выполнение комбинаций для раздела основная часть
- Построение урока. 3 раздел: заминка
- Пример-показ различных элементов, использующих в разделе заминка
- Самостоятельное составление и выполнение комбинаций для раздела заминка
- Рекомендации по составлению и проведению тренировок.
