Групповые программы

CARDIO

STEP TO BEG [45 мин] 0

  • улучшает кардио выносливость
  • делает ноги более стройными
  • способствует снижению веса
  • укрепляет мышцы ног
  • сжигает лишние калории (250-300 ккал)
  • тренировка с несложной хореографией, подготовка к классам более высокого уровня сложности

STEP TO DANCE [55 мин] 2 3

  • улучшает кардио выносливость
  • делает ноги более стройными
  • способствует снижению веса
  • укрепляет мышцы ног
  • улучшает координацию
  • заменяет тренировку на степ тренажере
  • сжигает лишние калории (350-400 ккал)
  • для среднего и продвинутого уровня подготовленности

TREKKING [30 мин] 0

  • улучшает кардио выносливость
  • самый простой способ снижения веса
  • улучшает координацию
  • сжигает лишние калории (250-300 ккал)

TREKKING INTERVAL [40 мин] 0

  • программа интервальной тренировки, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла дорожки. Продвинутый уровень интенсивности.

BOXING [55 мин] 0

  • динамичная тренировка направленная на достижение максимально возможных результатов за короткий срок. Тренировка построена на отработке ударов.  Всего час занятий обеспечит Вам снижение веса, улучшение осанки, развитие крепкой мускулатуры, укрепление сердечно-сосудистой системы.

POWER & STRENGTH

BW (55 мин) 3

  • самая популярная групповая силовая тренировка со штангой в Мире
  • лучший способ снижения веса
  • самый короткий путь к хорошей физической форме
  • улучшает силу и выносливость всех основных мышц
  • заменяет тренировку в тренажерном зале
  • программа с заданной хореографией упражнений и самой популярной музыкой
  • сжигает лишние калории (до 500 ккал)

CORE (30 мин) 0

  • тренировка мышечного корсета центра тела
  • тренировка силы и выносливости
  • функциональная тренировка
  • улучшение гибкости и подвижности суставов для предотвращения травм
  • сжигает лишние калории (до 230 ккал)

TORSO [45 мин] 0

  • укрепляет мышцы верхнего плечевого пояса
  • способствует хорошей осанке
  • делает мышцы рук более рельефными
  • укрепляет мышцы спины и груди
  • сжигает лишние калории (250-300 ккал)
  • улучшает кардио выносливость

L.A.B. [55 мин] 2 3

  • силовая тренировка
  • улучшает форму, силу и выносливость мышц ног,  ягодиц и пресса
  • сжигает лишние калории (350-400 ккал)
  • улучшает кардио выносливость

MAKE BODY (55мин) 1

  • укрепляет все основные группы мышц
  • повышает общую силу и выносливость
  • способствует снижению веса

DANCE CLASSES 

ZUMBA®™(55мин) 0

  • это танцевальный фитнес-класс в стиле латино с использованием движений латиноамериканского и других международных музыкальных стилей, который составляет основу динамичной, захватывающей, зажигательной и эффективной фитнес-системы. Урок построен на сочетании быстрых и медленных ритмов, включает уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц.

ORIENTAL [55 мин] 0

  • танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую  энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки
  • сжигает лишние калории (200-250 ккал)

Strip Plastika [55 мин]   0

  • Это искусство обольщения, в котором при помощи языка движений, жестов, мимики, взгляда обнажаются чувства. Это не только красивый эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя. STRIPDANCE поможет Вам максимально раскрыть в себе женское начало, почувствовать себя привлекательной, желанной, соблазнительной!

PILATES & YOGA

YOGA 1 [55 мин] 1

  • укрепление глубоких мышц всего тела
  • вытяжение позвоночника
  • развитие гибкости
  • развития контроля над телом
  • сжигает лишние калории (250-300 ккал)

YOGA 2 [90 мин] 1

  • укрепление глубоких мышц всего тела
  • вытяжение позвоночника
  • развитие гибкости
  • развития контроля над телом
  • сжигает лишние калории (250-300 ккал)

Кундали́ни-йо́га [90 мин] 0

  • одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр.

PILATES [55 мин] 2 3

  • на занятиях используются упражнения среднего уровня сложности
  • сжигает лишние калории (250-300 ккал)
  • улучшает осанку и общее физическое состояние

MIND BODY (55 мин) 0

  • улучшает гибкость и подвижность в суставах
  • улучшает силу мышечного корсета
  • успокаивает, понижает уровень стресса
  • улучшает осанку
  • сжигает лишние калории (до 390 ккал)

Калланетика (55 мин) 0

  • это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует иммунную систему организма, оздоравливает позвоночник. Занятия подходят для людей разного возраста и комплектации.

FLEXIBILITY

TOTAL STRETCH [45 мин] 0

  • улучшение гибкости и подвижности суставов
  • поможет справиться со стрессом
  • более глубокое расслабление для снятия напряжения и улучшения гибкости

FUNCTIONAL

FT(functional training) 2 3

  • использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях
  • помогает  улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной
  • развивает все двигательные качества
  • сжигает лишние калории (до 450 ккал)

COMBAT [55 мин] 2 3

  • специализированная кардио-тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник ряда единоборств: карате, кик-боксинга, тай-чи и таэквондо
  • укрепляет все мышечные группы
  • интенсивно тренирует сердечно-сосудистую систему
  • улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость
  • помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время (до 700 ккал)
 

0 — занятие для любого уровня подготовленности

1 — для начального уровня подготовленности

2 — для среднего уровня подготовленности

3-для высокого уровня подготовленности